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最养五脏六腑的纯素食物,全身器官果蔬营养指南!

人生中,有些东西,只是数字,有些人,只是过客,该放下时就放下,你才能抓住真正的幸福。拥有一个简单的心境,即使不完美,也是最美。

  在具体实施中可针对不同情况,制定相应的奖罚措施。  推广设计监理制度。

最养五脏六腑的纯素食物,全身器官果蔬营养指南!

果蔬营养好,没错!你知道身体最重要的五脏六腑,最喜欢吃哪些蔬菜、水果吗?答案就在这篇文章里!一、肝最喜欢吃1、莴笋肝脏喜欢膳食纤维素多的果蔬,能够帮助排出体内的代谢物,有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳。

蔬菜中的笋类膳食纤维素含量最高。

而且,莴笋中的铁元素可预防缺铁性贫血,从而达到养肝的作用。 2、山楂山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,所以,对于脂肪肝或是肥胖者来说,吃些山楂可消食去脂,是很好的保肝食品。 除了吃鲜山楂、山楂食品外,还可用干山楂泡水当茶饮。 常见的护肝降脂茶:取山楂、决明子各10克,取水适量浸泡20分钟,煎煮,煮沸10分钟,加入白菊花6克,再煮5分钟即可,代茶饮,每日1次。 二、肠最喜欢吃1、白菜白菜中有丰富的粗纤维,可以有效促进肠胃蠕动,帮助肠胃进行消化,防止大便干燥的发生。 吃白菜还能够清热、通利肠胃。 心烦口渴、大便不畅、小便发黄的人都可以多吃白菜。 2、苹果西方有谚语说一天一苹果,医生远离你。

最好连皮一起吃,怕凉的人可以把红苹果蒸热了吃。

三、脑最喜欢吃1、黄花菜黄花菜又叫健脑菜,它富含的卵磷脂是机体许多细胞特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用。 此外,黄花菜含有的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等,也是大脑代谢所需的物质。 2、蓝莓常吃蓝莓能改善老年人的大脑功能。 蓝莓中含有丰富的类黄酮,具有抗氧化、抗发炎的功效,也可以减缓肿瘤的形成。 所以,老年人如果想改善大脑认知,可以适当吃些蓝莓哦。 四、眼睛最喜欢吃1、胡萝卜胡萝卜最主要的营养成分是-胡萝卜素,它在体内可以转化为维生素A。

人在暗光下的视力,从强光转到暗光时眼睛的适应能力,都离不开维生素A。 所以,常吃胡萝卜,对于明亮双眼有好处。

2、葡萄葡萄、黑加仑等深色水果富含花青素,有很强的抗氧化作用,可保护视神经免受自由基伤害,还能改善眼部微循环,起到保护视力和缓解眼疲劳的双重作用。

五、肺最喜欢吃1、黄豆制品日本、澳大利亚研究人员发现,抽烟的人吃下大量黄豆制品,可以减轻香烟对肺部的伤害,降低患慢性阻塞性肺病风险,从而减轻咳嗽等呼吸道症状。

研究人员认为,黄豆制品中有大量黄酮类物质,能减缓肺部炎症症状,除黄豆外,像日常生活中常接触的豆腐、豆干、豆芽、豆浆等黄豆制品,都可以适当多吃点。 2、梨梨有天然矿泉水之称,有润肺止咳、滋阴清热的功效。

把生梨切片,再与冰糖、银耳一起放入沸水锅中熬煮,可以起到健脾、润肺、止咳的作用。

六、胃最喜欢吃1、卷心菜卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质,是厨房的天然胃药,对于肠胃蠕动与吸收有加分效果,可以有效的预防与改善胃溃疡和十二指肠溃疡。

2、桂圆桂圆肉性味甘温,能补益脾胃,养血安神。

科普一个桂圆粥的做法:桂圆肉15克,粟米100~200克,洗净后同煮,先用武火煮开,再用文火熬成粥。

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