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美味营养的自制减肥早餐 表白情书100字

美味营养的自制减肥早餐 表白情书100字

  早餐对于我们一天的工作生活而言是很重要的。 那么对于想要的减肥的人而言,如何自制减肥早餐呢下面给大家介绍美味营养的自制减肥早餐,供大家参考。

  牛奶餐  材料:牛奶,苏打饼干  这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他无法比拟的。   黑米粥+燕麦馒头  早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。

这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥MM可以放心食用。

  一个苹果+一个+一杯果汁(蔬菜汁)  正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素,会使你的肠胃加快蠕动,苹果就有这样的,并且还含有糖分,加上鸡蛋中的蛋白质,加上一杯鲜榨果汁,这个组合是一个很好的瘦身早餐。   莺羹  材料:雪耳(银耳)25克,大枣15克。

陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。   做法:  先将大枣去核,与雪耳同煮、30、分钟。

放陈皮再煮10分钟,加冰糖,打入鸡蛋拌匀即可食用。   豆奶+蛋白粉餐  这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你、美丽、苗条。

加入蛋白粉使你精力更充沛。   果蔬餐  材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治。

  做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。 鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

  翠花清热绿豆粥  材料:西瓜皮120克,绿豆150克,白木耳100克。 冰糖适量。   做法:  西瓜皮洗净,刮除红肉,削除绿皮,切小块;绿豆洗净,泡水1小时;白木耳洗净,泡软,去除硬蒂,切小朵备用。

锅中倒入4杯水,放入绿豆及白木耳煮开,转小火煮至软烂,加入西瓜皮及冰糖继续煮1~2分钟即可。

(责任编辑:林森)。

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