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准退休大妈的日常吃喝以及四处溜达之点滴

准退休大妈的日常吃喝以及四处溜达之点滴

  躺着按摩,有大把时间来发帖。   看到论坛里不少妹儿在说减肥,作为一个减肥十多二十年,失败无数次,最终终于成功不反弹的大妈,个人还是有那么点经验的。   经过无数次失败,我总结了几个经验,如果觉得有用就拿去,觉得不接受也没关系,用你自己的方法好了。

  1.睡眠一定要充足,否则气血虚的话无法排除体内的毒素。

  2.仅仅睡眠时间够还不行,一定要早睡,最好十点左右就睡觉,最迟不能超过当地时间11点。   3.阳气一定要充足,否则的话,不少减肥方法,对身体也是有伤害的。 阳气怎么才充足呢?除了秋天,其他的三个季节都可以在每天早晨喝一碗姜汤。

提升阳气办法还有一个,那就是艾灸,不但提升阳气,还除湿。

以前人家都说我是“水胖娃儿”,其实就是体内的湿太重,都是虚胖。

  4.适量的运动,不用太大的运动量,差不多就行,每天半个小时左右都够,热爱运动的例外。 不爱运动的找一个你容易坚持下来的,我现在就是选择的平甩功,自我感觉很不错,连痛经都无意给治好了。   5.吃饭的时候不要太注重效率,慢慢吃,细细嚼,细嚼慢咽自然而然不会过量。   6.晚餐切记要少吃。

  7.饭前后一个半小时都不要饮用汤水,爱喝水的妹儿可以多留意一下吃饭时间,提前或推后喝水的时间。   暂时想到的就这么多,要想起别的再来补充。   发几张早餐,我几乎每天早餐前都会喝姜汤,端午期间看到艾蒿,买了一块钱的,回来切碎,蒸馒头,清香清香的,好吃。 配菜是自己做的黑豆纳豆。       。

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